Natação e Hidroginástica

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Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) está comprovado que a atividade física regular ajuda a prevenir e controlar doenças não transmissíveis (DCNT), como doenças cardíacas, derrame, diabetes e vários tipos de câncer. Também ajuda a prevenir a hipertensão, manter o peso corporal saudável e pode melhorar a saúde mental, a qualidade de vida e o bem-estar.

A natação é um esporte que melhora a força, tonifica os músculos e trabalha todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos, ajuda no controle de peso e na queima da gordura. É um esporte aeróbico indicado para todas as idades, idosos, grávidas ou bebês, por ser um tipo de atividade física com poucos riscos e impacto para o ossos.

A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a outros exercícios físicos, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. Contudo, a prática é recomendada para melhorar a capacidade motora e funcional em atividades cotidianas para jovens e adultos.


A temperatura ideal para prática de atividades aquáticas é em torno de 28ºC a 30ºC.

Tabela Valores Natação.png

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